聚焦2016年高考：6.8万湛江学子考完了，“解放”了，专家提醒——要松弛有度不要宣泄无度

发布时间：2018-05-23 13:42:44 信息来源：湛江市教育局

“终于考完了！我已经和同学们约好了，今晚就结伴去看新上映的大片——《魔兽》。”“明天就是端午节，打算和家人一同看龙舟赛去！”“太棒了，这周末可以熬夜看欧洲杯足球赛直播了！”……6月8日下午，随着2016年高考结束，湛江6.8万多名高三考生“大解放”！在湛江一中等考点大门口，记者随机采访了部分考生，发现他们的考后安排丰富多彩。

我市某医院心理专家曾干同时提醒，家长要注意孩子“高考后时段”的一举一动，帮助他们做好心理调适。孩子在考后心理依然很敏感，这时如果家长没完没了地追问，很可能使考得不好的孩子消极情绪占上风。家长应该给孩子留出放松和调整的时间，等待其心情平静。

有些考生不适应从长期紧张到突然放松带来的心理落差，不懂得放松，专家表示，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪：比如在等待分数公布的时间里，选择一个适当的时间，与亲朋好友一起出去旅游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼；如考生预估考分不理想，或通过做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电影、上上网，或拜访亲戚朋友等方式，防止挫败感和焦虑感的产生。

专家还建议，对于考后的“超长暑假”，考生应积极参加社会实践，增加对新环境的适应性和抗挫折能力，锻炼人际关系处理能力。另外，考生在心情放松、释放压力、放纵玩乐的过程中，也一定要注意人身安全。

同时，家长还要提醒孩子不要“无度宣泄”，如不要沉迷网吧、酗酒和赌博，在休闲放松的同时要有节制，遵循科学的作息时间，不要造成“生物钟”紊乱。同时要谨记盛夏的出行安全，如在游泳戏水时要注意安全，外出游玩要当心受骗，要把行程告知家人，最好和好友结伴出行。

（来源：湛江晚报记者卓朝兴通讯员杨丽霞）